El agobio pertenece a nuestra vida, pero no en todos los casos es requisito estar intranquilo. El agobio y la ansiedad no son solo amenazas mentales, sino más bien asimismo amenazas físicas.
Cuanto mucho más estresados nos encontramos, mucho más atacables somos y menos nos divertimos de la vida.
Todos tenemos la posibilidad de padecer un ataque de ansiedad
El temor es una emoción básica, y los accesos de pánico son democráticos y prosiguen su lógica. Requerimos esta emoción para subsistir, pero si sobrepasa un cierto umbral, se transforma en un inconveniente por el hecho de que cambia las señales fisiológicas espontáneas del cuerpo, lo que crea ansiedad. Los accesos de pánico se generan en el momento en que estos síntomas cambian de manera que la persona en ese instante teme perder el control o volverse desquiciada o fallecer. Padecer asaltos de ansiedad es un inconveniente democrático por el hecho de que puede perjudicar tanto a hombres como a mujeres, jóvenes o viejos, ricos o pobres, alterados o no, triunfantes o no, etcétera. Además de esto, prosigue su lógica excepcional. Por servirnos de un ejemplo, la mayor parte de las ocasiones que hay pavor, lo realiza justo en los instantes en que nos encontramos mucho más relajados o en instantes que comunmente no aguardamos.
La gente que sufren este inconveniente tienden a solucionar los inconvenientes con sacrificios de resolución de inconvenientes que lo sostienen y lo hacen en vez de solucionar el inconveniente. Estas resoluciones probadas erradas son:
Coma alimentos naturales
Intente comer mucho más alimentos con vitaminas B y ácidos grasos Omega-3. Aplica esta dieta a lo largo de tres días -con modelos sanos y también integrales-, y presta atención a los cambios. Considere que los granos integrales están comprometidos en la regulación de los escenarios de serotonina, un neurotransmisor que contribuye a sostener la tranquilidad.
Comer alimentos azucarados y procesados puede acrecentar los síntomas de ansiedad, según Trudy Scott, nutricionista de la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA).
Entrenar actividad física
El ejercicio nos asiste a achicar el agobio y la ansiedad, y las ventajas son aún mayores en el momento en que se ejerce regularmente. La gente que lo practican tienen menos posibilidades de tener ansiedad que las que no lo hacen.
Procura localizar una rutina de ejercicios o ocupaciones físicas que te agraden y también impleméntalas en el transcurso de un mes a fin de que se transforme en un hábito.