El cloruro de magnesio es un complemento alimenticio de simple absorción (no un complemento como se frecuenta llamar) que puede ser útil para:
- calmar la acidez estomacal.
- Asistencia con la digestión.
- Optimización el estreñimiento.
- Prosperar la consistencia ósea Tienen la posibilidad de contribuir a achicar el peligro de osteoporosis en mujeres mayores.
Agua
En el momento en que aumentamos el consumo de fibra en nuestra dieta, asimismo es esencial acrecentar el consumo de agua entre comidas, en caso contrario podríamos ver mucho más estreñimiento a lo largo de la primera pocos. días por carecer de líquido.
Además de esto, el consumo de agua semeja estar asociado con una menor incidencia de patologías del colon (Rodrigo y Riestra, 2007). Una mejor hidratación del cuerpo asimismo asistiría a evacuar los desechos.
Conclusión
Para estar fuerte y sano es primordial sostener una vida activa, hacer deporte y ser permanente. Pero lo más esencial es proseguir una dieta sana y balanceada, no merece la pena llevar a cabo ejercicio en el gimnasio o correr diez km todos y cada uno de los días si no nos preocupamos con lo que metemos después en nuestro cuerpo.
El cloruro de magnesio puede asistirnos a hallar este equilibrio, mucho más aún si se efectúan enormes sacrificios físicos. Examina tus hábitos alimentarios y actúa, en tu mano está el poder de prosperar.
Orotato de magnesio
Asistencia en la regeneración muscular. Es la manera con mayor biodisponibilidad y asimismo tiene efectos sedantes leves. No he visto mucha documentación sobre el orotato de magnesio respecto al SII o su papel en el intestino, o aun si es efectivo como un laxante despacio. En la mayoría de los casos, en el momento en que se relata orotato, se se refiere al citrato como la manera más óptima en concepto de efectos laxantes.
Es una de las maneras con mayor biodisponibilidad. Marcha bien para achicar la fatiga y puede ocasionar afecciones si se toma con el estómago vacío, conque tómelo con alimentos.
¿Cuánta sal debemos tomar cada día?
Sugerencias para achicar el consumo de sal –
Para mayores: La OMS sugiere comer menos de 5 gramos (algo menos de una cucharada chica) de sal cada día (1), Para pequeños: la OMS sugiere un ajuste, para pequeños de 2 a 15 años, de la ingesta máxima sugerida para mayores en función de las pretensiones energéticas con relación a las pretensiones de los mayores. Esta recomendación no incluye el periodo de lactancia materna única (de 0 a 6 meses), ni el periodo de nutrición complementaria de la lactancia natural (de 6 a 24 meses). Toda la sal consumida ha de estar yodada, o sea, “enriquecida” con yodo, que es fundamental para el avance saludable del cerebro de fetos y pequeños pequeños, de este modo para mejorar la función mental por norma general.